Fitness+ estrena una gran selección de programas, entrenamientos de Artista en Detalle y episodios de Hora de Andar para ayudar a los usuarios a alcanzar sus metas
Una nueva investigación del Apple Heart and Movement Study muestra que los participantes que usan el Apple Watch mantienen sus niveles de ejercicio hasta bien avanzado el año.
El 5 de enero, Apple Fitness+ añadirá cuatro nuevos programas con planes de entrenamiento semanales para que los usuarios tengan una guía clara para alcanzar sus metas. La serie Artista en Detalle incorporará nuevos entrenamientos con playlists completas de KAROL G y Bad Bunny, la superestrella que actuará durante el descanso de la Super Bowl LX de Apple Music. Y esta temporada de Hora de Andar incluirá nuevos episodios con Penn Badgley, Mel B y Michelle Monaghan.
El Apple Watch ayuda a los usuarios a mantener la motivación y la constancia en el nuevo año
Muchas personas abandonan sus propósitos de actividad física para el nuevo año el segundo viernes de enero, un día también conocido como ‘Quitter’s Day’. Según un nuevo análisis de los datos aportados por aproximadamente 100.000 participantes del Apple Heart and Movement Study a lo largo de cuatro años, quienes utilizan el Apple Watch con regularidad mantienen sus niveles de ejercicio mucho más allá de este día.
Todos los años, tras una disminución en la media de minutos de ejercicio durante el periodo festivo de noviembre y diciembre, esta cifra no solo aumenta rápidamente en enero para los usuarios del Apple Watch que participan en el estudio, sino que además mantiene su progreso hasta la primavera. Durante las dos primeras semanas de enero, más del 60 % de los usuarios del Apple Watch aumentaron sus minutos diarios de ejercicio en más de un 10 % con respecto a la media de diciembre. Y significativamente, muchos usuarios del Apple Watch mantienen esos niveles de ejercicio durante el ‘Quitter’s Day’ y los meses siguientes. Casi el 80 % de los que aumentaron sus minutos de ejercicio mantuvieron esos niveles durante la segunda quincena de enero, y el 90 % de este grupo también mantuvo niveles elevados durante febrero y marzo.
El análisis incluyó a los participantes del estudio que compartieron sus datos de Actividad y llevaron el Apple Watch de manera habitual durante varios años. El Apple Heart and Movement Study, que se desarrolla conjuntamente entre el Brigham and Women’s Hospital, la Asociación Americana del Corazón y Apple, contó con más de 250.000 participantes de todo Estados Unidos que dieron su consentimiento.
Nuevos programas de Fitness+ para empezar, recuperar la concentración y retomar el compromiso
Fitness+, ahora disponible en 48 países y regiones de todo el mundo, estrena una nueva serie de programas de varias semanas diseñados para potenciar el impulso y mantener la constancia durante el nuevo año. Para los usuarios que quieren retomar el ejercicio, el programa Make Your Fitness Comeback ofrece tres tipos de entrenamiento muy populares: fuerza, HIIT y yoga. Este plan de cuatro semanas incluye tres entrenamientos por semana, uno de cada tipo y con solo 10 minutos de duración. Cada semana sube el nivel con respecto a la anterior para ayudar a los usuarios en su camino de vuelta a la actividad física.
- El programa Crea un hábito de yoga en 4 semanas está diseñado para ayudar a los usuarios a incorporar el yoga en sus rutinas. El objetivo de estos entrenamientos es aumentar la flexibilidad, reducir el estrés y desarrollar fuerza y estabilidad. Cada semana, los usuarios tendrán que hacer dos series de 10 minutos (una lenta y otra enérgica) que complementarán sus rutinas de entrenamiento existentes ayudándoles a construir un hábito.
- El programa Fuerza y HIIT consecutivos ofrece tres entrenamientos de 20 minutos que combinan dos de las categorías más populares de Apple Fitness+: 10 minutos de fuerza y 10 minutos de HIIT tres veces por semana a lo largo de tres semanas. Estos entrenamientos están pensados para hacerse uno tras otro otro sin descanso entre ellos.
- El entrenamiento de fuerza es uno de los tipos de entrenamiento que más rápido está creciendo en el mundo, y el programa 3 semanas magistrales de fuerza ayuda a los usuarios principiantes a familiarizarse con los conceptos y técnicas esenciales, ayudando a la vez a los que retoman a repasar la técnica correcta de los movimientos más comunes. El programa comienza el 12 de enero y cuenta con tres entrenamientos por semana, cada uno centrado en una zona diferente del cuerpo, para aprender y practicar movimientos de fuerza comunes con el objetivo de ganar confianza y mejorar la técnica.
Música para moverse y nuevos invitados en Hora de Andar
La serie Artista en Detalle de Fitness+ regresa con nuevos entrenamientos al ritmo de aclamados artistas internacionales. Los nuevos entrenamientos incluyen música de la ganadora de varios premios Grammy KAROL G, y a partir del 2 de febrero, Fitness+ añadirá nuevos entrenamientos a la serie Artista en Detalle de Bad Bunny celebrando su inminente actuación durante el descanso de la Super Bowl LX de Apple Music.
La galardonada serie Hora de Andar, en la que invitados especiales comparten historias, fotos y canciones que han marcado sus vidas, estrena nuevos episodios. El primero estará protagonizado por el actor y productor Penn Badgley, y más adelante se añadirán otros con Mel B, integrante de las Spice Girls, cantante, compositora y personalidad televisiva, y la actriz Michelle Monaghan
Más formas de moverse con Apple
- Fitness+ está disponible en cualquier momento y lugar en el iPhone, el iPad y el Apple TV. La experiencia es aún más motivadora para los usuarios cuando usan el Apple Watch o los AirPods Pro 3, ya que pueden ver sus métricas en la pantalla durante un entrenamiento, como las calorías quemadas y la frecuencia cardiaca en tiempo real.
- Los usuarios pueden seguir un plan personalizado prediseñado o crear sus propios planes seleccionando los días de entrenamiento, las actividades preferidas, las duraciones, los entrenadores y la música. A partir de su selección, Fitness+ les ofrece un programa de entrenamiento a su medida y les envía notificaciones con recordatorios para mantener la constancia.
El Apple Watch es el reloj más popular del mundo y, durante todo el año, ofrece a los usuarios información útil y práctica para mantener su motivación y tener una mejor comprensión de sus datos de salud y actividad física. Los usuarios también pueden:
- Registrar una amplia gama de entrenamientos con algoritmos personalizados de frecuencia cardíaca y calorías validados científicamente en la app Entreno, que utiliza un potente modelo de IA y ML para el movimiento, entrenado con 50 millones de horas de datos de actividad, para proporcionar métricas avanzadas de entretenimientos como correr, ciclismo, natación, senderismo y más.
- Mantener la motivación con retos de Actividad que pueden compartirse, apreciar su progreso con tendencias y resúmenes semanales, y controlar indicadores clave de la actividad física como la carga de ejercicio, capacidad aeróbica y recuperación cardiaca.
- Realizar un seguimiento de su sueño y ciclo menstrual, recibir información sobre su salud cardiaca, gestionar su medicación, vigilar los niveles de ruido ambiental y mucho más.
- Maximizar las experiencias de apps te terceros como Runna para los corredores, Golfshot y 18Birdies para los golfistas y más.
La gama del Apple Watch ayuda a todos los tipos de usuarios a alcanzar sus metas en el nuevo año:
- El Apple Watch Series 11 ofrece la selección de prestaciones de salud más completa hasta la fecha con las notificaciones de hipertensión y la app ECG, una mayor autonomía, una cubierta de vidrio aún más resistente y compatibilidad con 5G, todo en su diseño más fino y cómodo.
- El Apple Watch SE 3 ofrece potentes prestaciones de salud, actividad física, conectividad y seguridad, además de las fantásticas funcionalidades del chip S10, como la pantalla siempre activa y la carga rápida, a un precio increíble.
- El Apple Watch Ultra 3, el reloj de deporte y aventura definitivo, incluye Emergencia SOS vía satélite, la pantalla más grande en un Apple Watch, 42 horas de autonomía y potentes datos de salud.
